Recentemente aqui no blog, demos algumas dicas a respeito do pós-operatório da mamoplastia de aumento (cirurgia de silicone), principalmente sobre os cuidados que devem ser tomados na retomada das atividades físicas. 

Hoje é a vez da volta ao treino após abdominoplastia, cirurgia cada vez mais procurada tanto por homens quanto mulheres, especialmente após cirurgias bariátricas ou a realização de múltiplas gestações. 

Seu principal objetivo é a redução da flacidez por meio da retirada do excesso de pele e remodelamento do abdômen.

Neste texto, você verá o prazo ideal para voltar aos treinos, assim como alguns cuidados que devem ser observados na retomada. Boa leitura!

Quanto tempo depois de uma abdominoplastia posso voltar a treinar?

Sabemos que esse tempo após a abdominoplastia pode ser um grande desafio para o paciente, até pelo receio de, ficando dias em repouso, perder os resultados obtidos com o emagrecimento.

No entanto, é praticamente certo que, se os prazos forem respeitados e o paciente retornar aos treinos da maneira mais adequada, atentando-se às recomendações, os resultados podem ser ainda melhores.

Como de praxe, é importante salientar que o tempo exato e mais adequado para o seu retorno aos treinos vai depender fortemente das particularidades do seu processo pós-operatório, sendo indispensável a avaliação do profissional em cada caso.

Isso porque apenas ele conhecerá o estado de saúde atual do paciente, a velocidade de recuperação e cicatrização de cada organismo, e o risco de possíveis complicações. Dito isso, é possível estimar algumas recomendações gerais do tempo ideal. 

Para o retorno das atividades cotidianas de baixa intensidade, por exemplo, normalmente se sugere de 7 a 10 dias de repouso, embora esse repouso não signifique ficar parado o tempo inteiro.

Na verdade, a fim de evitar trombose nos membros inferiores, é preciso trocar de posição a cada 2 horas, e após 2 dias da operação já se recomenda fazer caminhadas curtas, dentro de casa mesmo. 

Já as caminhadas ao ar livre podem, a depender do caso, ser iniciadas em cerca de duas a três semanas, enquanto bicicletas e corridas ficam para cerca de um mês após o procedimento.

Por último, atividades mais intensas como natação, musculação, artes marciais e esportes poderão ser retomados apenas após 2 ou 3 meses. 

E muito importante: lembre-se de que, além da consulta com o cirurgião, a volta ao treino após abdominoplastia só pode ser feita desde que não haja dores ou desconfortos na região abdominal. 

Quais cuidados devo ter na volta ao treino após abdominoplastia?

Para além dos prazos recomendados para que os exercícios voltem gradativamente à sua rotina, temos alguns outros cuidados importantes. Confira:

Importância e ritmo dos exercícios

Apesar de que é indispensável respeitar esses limites do nosso corpo para retornar aos treinos, ressaltamos aqui a importância de exercícios numa fase mais adiantada de recuperação: por auxiliar na tonificação dos músculos, eles acabam otimizando os efeitos na região operada.

Porém, essa retomada deve ser feita com calma e moderação. Faça um retorno gradual, iniciando com atividades mais tranquilas e, na medida em que for sentindo segurança e as dores não aparecerem, pode ir aumentando o ritmo. 

Além disso, os exercícios localizados, mais específicos à região do abdômen, não são recomendados no começo.

Movimentação e sono

Além da mudança de posição a cada duas horas para manter o corpo ativo, como já foi mencionado, recomenda-se que nos primeiros dias a pessoa ande de forma curvada, evitando ficar totalmente ereto para não repuxar a pele e abrir os pontos. 

Na hora de dormir, a posição ideal é de barriga para cima, não totalmente deitado e com as pernas dobradas. Evitar ao máximo as posições de lado e de bruços.

Cinta modeladora

As cintas modeladoras acabam por ser uma recomendação frequente dos cirurgiões a pacientes no pós operatório de abdominoplastia, especialmente por sua qualidade em reduzir o inchaço, aliviar dores e acentuar as curvas do corpo. 

Normalmente é indicado o uso contínuo entre 1 e 2 meses, podendo ser retirada apenas para tomar banho e nas sessões de drenagem linfática, sobre as quais falaremos a seguir. 

Lembrando que o modelo mais adequado, que propicie a compressão correta e não cause grande desconforto, deve ser escolhido junto com o médico. 

Drenagem linfática

Por último, temos a drenagem linfática, que pode ser uma boa aliada nesse processo de recuperação e otimização dos efeitos desejados. Realizada manualmente como uma técnica de massagem, ela alivia a retenção de líquidos, ajuda no inchaço, ameniza as dores e evita problemas como a formação de hematomas, seromas e trombose. 

Como escolher uma clínica para realizar a cirurgia?

Se você chegou a este texto porque tem interesse em realizar a operação e quer saber mais informações sobre volta ao treino após abdominoplastia, saiba que se trata de um procedimento cirúrgico complexo que necessita de conhecimento, técnica e estrutura adequada para garantir a saúde da paciente. 

Por isso, é essencial escolher um cirurgião plástico capacitado, experiente e de confiança para realizar o procedimento estético que você busca.

É importante que você:

• Verifique a capacitação do profissional: formação em medicina e residência em cirurgia plástica;
• Certifique-se das credenciais (RQE e CRM).
• Confirme se ele é membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica;
• Busque depoimentos de outros pacientes;
• Visite a estrutura do consultório;
• Confirme que o cirurgião plástico tem experiência na realização do procedimento.

Onde fazer a abdominoplastia em Governador Valadares?

Caso tenha interesse em realizar a abdominoplastia e está buscando pela cirurgia em Governador Valadares, entre em contato e agende uma avaliação comigo pelo site ou pelo número: (33) 9996-5592.

Cirurgião Plástico e Membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica com experiência nas áreas de cirurgia plástica estética e reparadora. Atendimento personalizado e de excelência para você que busca saúde e bem-estar.